Осенью нам часто становится беспричинно грустно. Именно в эту золотую пору, как в копне сухих листьев, мы начинаем утопать в недовольстве собой и окружающим миром.
Однако угнетенность и подавленность способны переживать не только взрослые. Дети подвержены депрессии не меньше, чем мы с вами.
Как проявляется детская депрессия
Еще лет пятьдесят назад никому и в голову бы не пришло говорить о детской депрессии. Детство – самая беззаботная пора, о какой подавленности может идти речь?
Однако сейчас никто не сомневается, что дети способны испытывать депрессию.
Психиатры утверждают, что основными симптомами этого недуга у малышей являются колики, экземы, крики во сне по ночам и головные боли. У детей постарше депрессия проявляется понижением настроения, апатией, непослушанием и ленью.
Родителей должны насторожить:
- потеря аппетита,
- погасший взгляд у ребенка,
- участившиеся конфликты в детском саду или школе,
- отдаление
- беспричинные обиды с его стороны.
Психологи считают, что подобное состояние у детей младше десяти лет может длиться до нескольких недель и впоследствии пройдет само собой. Правда никто не гарантирует, что после оно не повторится вновь.
Как помочь малышу справиться с осенней тоской
По мнению специалистов, лучший способ справиться с детской депрессией – поддержать ребенка или не мешать ему погрустить.
Как рекомендует всемирно известный психотерапевт В. Франкл, лучше всего не придавать значения приступам болезни, тогда от них легче всего оправиться.
Ницше советовал относиться к депрессии как к надоедливой собаке. Не стоит обращать на нее внимание, и она прекратит кусать.
Ну и главное: если ваш ребенок загрустил, продолжайте любить его так же сильно, но не донимайте излишней опекой.
Постарайтесь вспомнить, бывало ли у вас похожее состояние. Расскажите ему как бы случайно, что вы делали в такие моменты, чем поддерживали себя. Подумайте, а какую помощь хотели бы получить вы сами в подобном случае.
Попытайтесь поднять боевой дух вашему рыцарю печального образа или царевне-несмеяне.
Начните бегать по утрам всей семьей. А если вашему малышу такие подвиги еще не под силу, просто выйдите утром на балкон и начните делать утреннюю зарядку. Пару взмахов руками и полуприседаний помогут выделению в кровь эндорфинов – гормонов счастья – и осенней депрессии как ни бывало.
Детская депрессия может возникнуть беспричинно: просто на улице осень и идет дождь. Однако порой у этого недуга все же есть свои причины.
В этом случае потребуется помощь профессионала. Занятия с опытным детским психологом, включающие игровую терапию, помогут ребенку выговориться и открыть свои чувства.
Как долго продлится восстановительный курс, зависит от многих факторов, в том числе и от степени депрессии.
Вот несколько несложных советов, следуя которым, вы сможете справиться с осенней депрессией сами и зарядить позитивом и бодростью малыша:
- Ешьте в удовольствие. Осенью в организме происходят заметные изменения. С наступлением холодов нам хочется чего-нибудь посытнее да пожирнее! Поэтому введите в традицию сытные ужины, например, с запеченной индейкой.
- Не засиживайтесь дома. Выходите с семьей на свежий воздух, в книжный магазин, в кино и театр. На обратном пути зайдите в супермаркет и купите оранжевые занавески или перчатки для всей семьи.
- Учитесь мыслить позитивно. Вспомните, какие дела доставляют вам радость. Найдите для них время – хотя бы на выходных – и постарайтесь думать о том, как приятно проведете время в течение всей недели.
- Перестаньте оценивать. Избавьтесь от вредной привычки копаться в себе и других. Просто улыбайтесь чаще, и тогда осень заиграет для вас всеми своими красками.